Inotul practicat cu regularitate este ideal pentru a va mentine in stare buna de sanatate, asa ca in cazul in care nu stiti sa inotati, primul pas pe care il aveti de facut este sa va inscrieti la cursuri de inot, iar astfel veti cunoaste beneficiile acestui sport.
Avantajele inotului sunt intr-adevar multe. Inotul este un sport care te face sa te simti bine, te ajuta sa gasesti senzatiile pe care le-ai simtit atunci cand erai in burtica mamei tale, iti relaxeaza muschii, iti relaxeaza mintea si si probabil cel mai important avantaj, este ca elimina stresul. Mai mult, ca toate sporturile, inotul promoveaza eliberarea de endorfine, hormonii placerii!
Beneficiile inotului: un sport pentru toata lumea
Exista foarte putine contraindicatii pentru inot. Este un sport complet care stimuleaza muschii corpului si dezvolta rezistenta. Este excelent pentru cei care au un exces de greutate, dat fiind faptul ca in ciuda kilogramelor, sarcina pe articulatii este aproape zero. Aceasta este fizica pura si Arhimede a aratat-o: cufundat, corpul in absenta gravitatiei este crescut cu 80% din greutatea ta. Rezultatul este ca va protejati articulatiile, tendoanele si spatele in apa.
Chiar daca suferiti de astm, inotul este sportul ideal pentru dumneavoastra, deoarece este un adevarat exercitiu respirator corectiv. De fapt, armonizeaza sistemul respirator si pulmonar.
Avantajele inotului sunt multe. Nu este nevoie sa va antrenati intens pentru a incepe sa va simtiti mai bine, pentru ca 2 sau 3 sedinte de 30 de minute pe saptamana sunt suficiente pentru a vedea primele rezultate. Amintiti-va insa sa fiti obisnuit si sa inotati timp de cateva luni pentru a obtine mai multe beneficii.
Un alt avantaj major al acestui sport este acela ca dupa ce accesati site-ul https://initiereinot.com cu scopul de a va initia in tainele inotului, veti putea practica inotul in fiecare anotim. Sezonul cald de exemplu, va ofera posibilitatea de a inota la mare sau la piscina, in timp ce pe durata sezonului rece, veti putea inota la bazin.
Sportul care este bun pentru inima
Inotul este, de asemenea, excelent pentru imbunatatirea sanatatii inimii si chiar pentru cei care au suferit deja un atac de cord. Care sunt avantajele inotului?
- Frecventa cardiaca este mai mica in repaus.
- Presiunea este mai mica.
- Datorita practicii obisnuite, puterea inimii creste si riscul unor boli cardiovasculare scade.
- Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda persoanelor sanatoase sa faca 150 de minute de activitate moderata pe saptamana. Regula de aur este sa continuati pas cu pas: inotati calm timp de 25 de minute, odihniti-va cateva minute si continuati cu inca 25 de minute.
- Ati ramas fara suflare? Este normal! Poate ati mers prea repede, dar cel putin ati avut dovada muncii pe care o faceti pentru a va intari inima.
Primele sedinte trebuie sa fie placute si, incet, veti vedea ca distantele vor creste. Accesand site-ul https://www.initiereinot.com, veti putea opta pentru un program pentru incepatori adulti, si va veti putea inscrie si copiii la cursuri inot pentru a beneficia de avantajele acestui sport.
La revedere picioare grele, in sfarsit un corp sculptat!
Inotul este de asemenea unul dintre cele mai eficiente sporturi pentru imbunatatirea circulatiei picioarelor. In plus, presiunea apei are un efect de drenare si este excelenta pentru celulita. Se poate spune din acest motiv ca inotul inseamna ericire totala pentru cei cu probleme de retentie de apa!
Dar inotul nu numai ca imbunatateste aspectul picioarelor si feselor ci dimpotriva, modeleaza umerii, spatele, abdomenele, coapsele, picioarele si bratele. In plus, imbunatateste mobilitatea articulatiilor si tonusul muscular si reduce riscul de artroza.
Contribuie la arderea caloriilor
Cate calorii arzi in timp ce inoti? Consumul de calorii este variat, deoarece depinde de diversi factori, cum ar fi distanta parcursa, stilul de inot practicat, intensitatea si mai ales greutatea inotatorului.
In medie, un inotator consuma intre 400 si 500 kcal/ora, insa temperatura apei intervine pe scara larga in acest consum de energie.
Vestea buna este ca muschii odata ce au fost antrenati, vor arde mai multe calorii chiar si in repaus, deoarece activitatea sportiva imbunatateste metabolismul in timpul si dupa efortul depus.
Deci, inotul singur nu te face sa slabesti, ci este esential pentru controlul greutatii. Numeroase studii au aratat, de asemenea, ca inotul imbunatateste sanatatea persoanelor cu diabet. Diabetul de tip 2 se datoreaza excesului de greutate sau unui stil de viata sedentar. Inotul este excelent pentru a preveni aparitia acestei boli si le permite bolnavilor sa isi imbunatateasca echilibrul glicemic.
Acestea sunt asadar, dupa cum se poate vedea, cateva dintre cele mai intemeiate motive pentru care este indicat sa practicati inotul. Daca nu ati mai practicat pana acum acest sport, indiferent de varsta, puteti participa la cursuri inot, pentru ca exista diferite cursuri, incepand de la cursuri inot copii, si pana la cursuri inot adulti, astfel incat toata lumea sa poata invata sa practice acest sport.
